葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

7.3 km | 00:54:06 | 07:22/km

日期: 2023-01-29 18:13 - 地點: 安溪寮村庄亂亂繞 - 天氣: 🌬🌬風一陣一陣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 07'56" / 07'06" / 07'18" / 07'19" / 07'28" / 07'01" / 07'26" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'01")

07'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'20")

07'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'39")

07'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'07")

07'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

與橞姐收假跑一下✌🏽

·

與橞姊收假跑一下,排排昨天乳酸......
然後我這個月也剛好提早收工剩下2天就好好休腳了~😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.03 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏宇, 儀仔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'06"	00:15'02"
3	07'18"	00:22'20"
4	07'19"	00:29'39"
5	07'28"	00:37'07"
6	07'01"	00:44'08"
7	07'26"	00:51'34"
7.3	07'31"	00:54'06"

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