翎翎 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:52 | 05:05/km

2023 MAXWEL 馬索沃樂跑趣-桃園場

官方成績
日期	2023-02-05
成績	00:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-02-05 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'51")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'47")

04'56" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'28")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'35")

05'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

今天開心得到女子總排第七名，但最大的收穫的是可以和雷艾美以及TOMO桑拍照，還有埔心農場裡面所有的小動物！

賽後評分: 路面有泥濘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 🐸王韋日月🐸 和其他 10 人說推

·

霖爸智邦路跑恭喜上凸👏👏👏

2023-02-05 19:55 ·

翎翎謝謝霖爸，繼續努力！

2023-02-05 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'56"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	05'07"	00:23'35"
6	05'21"	00:28'56"
7	05'22"	00:34'18"
8	05'30"	00:39'48"
9	05'24"	00:45'12"
10	05'22"	00:50'34"
10.0	06'06"	00:50'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km