蕭錦炎 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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4.8 km | 00:36:48 | 07:41/km

日期: 2023-02-09 07:13 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 08'09" / 06'46" / 06'27" / 08'34" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'56")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'22")

06'26"

1000 / 3000

4

08'34"

(29'56")

08'34" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'51"

(36'48")

08'44" (+02'18")

785 / 4785

晨跑，還是克服了心魔，出門地上濕濕的、天空飄毛毛雨，起跑後就放晴了！賺到～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.17 km

Adidas SL20 累積 : 385.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'46"	00:14'55"
3	06'27"	00:21'22"
4	08'34"	00:29'56"
4.8	08'44"	00:36'48"

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