100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.6 km | 00:33:14 | 05:55/km

日期: 2023-02-09 18:26 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 07'47" / 05'39" / 05'34" / 05'28" / 05'24" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'47" (+02'16")

1002 / 1002

143 / 89

2

05'45"

(13'34")

05'44" (+00'13")

1002 / 2004

182 / 95

3

05'40"

(19'14")

05'39" (+00'08")

1000 / 3005

182 / 96

4

05'33"

(24'47")

05'32" (+00'01")

1002 / 4008

183 / 98

5

05'32"

(30'19")

05'31"

1001 / 5009

183 / 98

6

02'55"

(33'14")

04'52"

597 / 5606

183 / 111

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'39"	00:13'26"
3	05'34"	00:19'00"
4	05'28"	00:24'28"
5	05'24"	00:29'52"
5.6	05'32"	00:33'14"

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