ANDY 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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5.0 km | 00:23:02 | 04:35/km

日期: 2023-02-13 17:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 04'37" / 04'40" / 04'39" / 04'30" / 04'34" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'16")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'55")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'25")

04'29"

1000 / 4000

5

04'33"

(22'59")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'02")

03'28"

15 / 5015

台南

ANDY

·

今天步伐有點沈重，就5K吧😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.48 km

Adidas Takumi sen 8 藍累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 李春興和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-02-13 20:56 ·

1 個人推

陳達鈴漂亮

2023-02-28 01:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'30"	00:18'26"
5	04'34"	00:23'00"
5.0	03'18"	00:23'03"

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