100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.4 km | 00:31:04 | 05:47/km

日期: 2023-02-22 18:41 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 5680 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 05'51" / 05'40" / 05'38" / 05'29" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'26")

1000 / 1000

181 / 91

2

05'58"

(11'59")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

182 / 92

3

05'46"

(17'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 3001

182 / 94

4

05'48"

(23'33")

05'46" (+00'12")

1003 / 4004

183 / 94

5

05'35"

(29'08")

05'34"

1002 / 5006

183 / 97

6

01'56"

(31'04")

05'25"

356 / 5362

186 / 98

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	05'29"	00:28'35"
5.4	06'50"	00:31'04"

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