我是小毛 2023/02/26 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

67.1 km | 05:12:27 | 12.9 km/h

日期: 2023-02-26 09:11 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

14.17 (-13.10)

1004 / 1004

04'16"

(08'32")

14.12 (-13.16)

1000 / 2004

05'42"

(14'14")

10.56 (-16.72)

1002 / 3006

03'28"

(17'42")

17.39 (-9.88)

1001 / 4008

09'35"

(27'17")

6.28 (-20.99)

1003 / 5011

展開計圈分析

04'04"

(31'21")

14.81 (-12.46)

1003 / 6015

03'37"

(34'58")

16.67 (-10.61)

1001 / 7016

03'04"

(38'02")

19.78 (-7.49)

1006 / 8022

03'01"

(41'03")

21.18 (-6.10)

1063 / 9086

04'00"

(45'03")

15.06 (-12.21)

1002 / 10088

04'17"

(49'20")

14.06 (-13.21)

1001 / 11089

02'34"

(51'54")

23.53 (-3.74)

1001 / 12091

04'16"

(56'10")

14.17 (-13.10)

1005 / 13096

05'21"

(01:01'31")

11.29 (-15.99)

1003 / 14100

03'56"

(01:05'27")

15.32 (-11.95)

1001 / 15102

02'49"

(01:08'16")

21.43 (-5.84)

1003 / 16106

02'26"

(01:10'42")

24.83 (-2.45)

1000 / 17106

03'06"

(01:13'48")

19.46 (-7.81)

1000 / 18106

02'15"

(01:16'03")

26.87 (-0.41)

1001 / 19108

02'36"

(01:18'39")

23.38 (-3.90)

1008 / 20116

02'53"

(01:21'32")

20.93 (-6.34)

1003 / 21120

03'37"

(01:25'09")

16.67 (-10.61)

1003 / 22123

04'19"

(01:29'28")

13.95 (-13.32)

1000 / 23123

02'43"

(01:32'11")

22.22 (-5.05)

1004 / 24128

03'30"

(01:35'41")

17.22 (-10.05)

1002 / 25130

03'06"

(01:38'47")

19.46 (-7.81)

1000 / 26131

03'19"

(01:42'06")

18.18 (-9.09)

1001 / 27132

07'08"

(01:49'14")

8.45 (-18.82)

1003 / 28136

04'17"

(01:53'31")

14.06 (-13.21)

1000 / 29137

05'25"

(01:58'56")

11.11 (-16.16)

1001 / 30138

06'52"

(02:05'48")

8.78 (-18.49)

1002 / 31141

03'53"

(02:09'41")

15.52 (-11.76)

1001 / 32143

03'50"

(02:13'31")

15.72 (-11.55)

1002 / 33146

03'26"

(02:16'57")

17.56 (-9.71)

1002 / 34148

03'14"

(02:20'11")

18.65 (-8.62)

1000 / 35149

04'30"

(02:24'41")

13.38 (-13.89)

1002 / 36151

06'14"

(02:30'55")

9.65 (-17.62)

1000 / 37152

26'01"

(02:56'56")

2.31 (-24.97)

1000 / 38152

17'14"

(03:14'10")

3.48 (-23.79)

1000 / 39152

05'49"

(03:19'59")

10.34 (-16.93)

1000 / 40153

02'26"

(03:22'25")

24.83 (-2.45)

1000 / 41154

02'13"

(03:24'38")

27.27

1003 / 42157

03'27"

(03:28'05")

17.48 (-9.80)

1004 / 43161

05'01"

(03:33'06")

12.04 (-15.23)

1004 / 44166

08'46"

(03:41'52")

6.87 (-20.40)

1002 / 45168

04'00"

(03:45'52")

15.06 (-12.21)

1001 / 46170

03'55"

(03:49'47")

15.38 (-11.89)

1002 / 47172

06'16"

(03:56'03")

9.63 (-17.65)

1002 / 48175

03'23"

(03:59'26")

17.91 (-9.36)

1006 / 49181

02'35"

(04:02'01")

23.38 (-3.90)

1001 / 50182

03'30"

(04:05'31")

17.22 (-10.05)

1004 / 51187

03'06"

(04:08'37")

19.46 (-7.81)

1002 / 52189

03'10"

(04:11'47")

19.05 (-8.23)

1002 / 53192

02'46"

(04:14'33")

21.82 (-5.45)

1001 / 54193

02'48"

(04:17'21")

21.56 (-5.72)

1000 / 55194

04'00"

(04:21'21")

15.06 (-12.21)

1003 / 56197

02'36"

(04:23'57")

23.23 (-4.05)

1003 / 57200

04'38"

(04:28'35")

13.00 (-14.28)

1000 / 58201

02'46"

(04:31'21")

21.95 (-5.32)

1006 / 59207

03'14"

(04:34'35")

18.65 (-8.62)

1004 / 60212

03'19"

(04:37'54")

18.18 (-9.09)

1003 / 61215

06'56"

(04:44'50")

8.70 (-18.58)

1002 / 62218

05'39"

(04:50'29")

10.65 (-16.62)

1002 / 63221

04'49"

(04:55'18")

12.50 (-14.77)

1000 / 64222

06'51"

(05:02'09")

8.78 (-18.49)

1001 / 65224

05'19"

(05:07'28")

11.36 (-15.92)

1004 / 66228

04'59"

(05:12'27")

10.26 (-17.02)

850 / 67079

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三層巷的坡度18%😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.98 km

ISAAC KAON+

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

小白龍和 @78810 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.4 %
2	14.1	2.2 %
3	10.6	8.0 %
4	17.3	-1.0 %
5	6.3	-1.0 %
6	14.7	-1.0 %
7	16.7	-1.2 %
8	19.7	-0.8 %
9	20.5	-1.3 %
10	15.7	1.6 %
11	14.0	1.8 %
12	22.5	-0.6 %
13	14.1	-1.6 %
14	11.3	1.4 %
15	15.3	1.4 %
16	21.3	1.0 %
17	24.3	-1.3 %
18	19.3	1.7 %
19	27.3	1.5 %
20	23.1	1.5 %
21	22.1	1.7 %
22	18.9	1.8 %
23	12.5	-1.0 %
24	23.2	2.0 %
25	20.7	1.7 %
26	16.0	1.4 %
27	17.9	1.4 %
28	8.7	-4.4 %
29	20.9	1.2 %
30	8.5	1.6 %
31	9.2	4.0 %
32	14.5	2.3 %
33	14.6	-2.0 %
34	19.0	1.3 %
35	18.8	1.4 %
36	17.6	2.0 %
37	10.2	4.6 %
38	5.3	11.5 %
39	1.9	-7.5 %
40	9.2	-8.3 %
41	17.6	-1.9 %
42	25.4	-2.0 %
43	18.3	-1.9 %
44	17.1	2.0 %
45	5.9	-1.4 %
46	15.3	-2.5 %
47	20.7	-3.6 %
48	8.9	-1.4 %
49	15.0	-1.1 %
50	23.4	-1.1 %
51	18.1	3.0 %
52	18.6	-1.6 %
53	19.3	-1.4 %
54	21.4	-1.5 %
55	22.4	-0.8 %
56	19.1	-1.6 %
57	16.8	-0.8 %
58	13.1	-0.6 %
59	21.8	-1.0 %
60	20.6	-0.8 %
61	17.1	-1.7 %
62	17.8	1.3 %
63	6.7	1.0 %
64	14.8	-0.7 %
65	8.7	-1.6 %
66	12.3	1.3 %
67	11.4	1.8 %
67.1	2.4	-1.5 %