Umin (巫明) 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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10.2 km | 01:11:24 | 07:00/km

日期: 2015-12-05 16:18 - 平均心率: 67 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 07'11" / 07'19" / 07'20" / 07'15" / 06'59" / 07'03" / 07'03" / 06'50" / 06'35" / 06'35" / 07'00" /

赤空~ 很久沒在本鄉跑步了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.27 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

雪莉, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 9 人說推

·

這是我午安

2015-12-07 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'19"	00:14'30"
3	07'20"	00:21'50"
4	07'15"	00:29'05"
5	06'59"	00:36'04"
6	07'03"	00:43'07"
7	07'03"	00:50'10"
8	06'50"	00:57'00"
9	06'35"	01:03'35"
10	06'35"	01:10'10"
10.2	07'00"	01:11'24"

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