黑熊 2015/12/06 訓練日誌

黑熊台中
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黑熊

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第5半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:59:12
總名次	226 / 1119
分組名次	29 / 178
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'31")

00:57'13" (+02'29")

10 km

(00:57'13")

00:28'24" (+01'06")

15 km

(01:24'31")

00:27'18"

00:54'44"

20 km

(01:51'57")

00:27'26" (+00'08")

Finish

(01:59:12)

日期: 2015-12-06 06:01 - 總爬升: 103 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'09")

1000 / 1000

05'43"

(11'54")

05'43" (+00'41")

1000 / 2000

05'36"

(17'31")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

05'53"

(23'25")

05'53" (+00'51")

1000 / 4000

05'24"

(28'49")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黑熊

留言

賽前宣言: 陪人慢慢跑，吃到飽！

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.28 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 385.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BojYun 柏, Cola Lin 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

BojYun 柏前面後快，專業配速恭喜黑熊

2015-12-11 17:00 ·

黑熊下次不亂留賽前宣言了，哈！謝謝小柏

2015-12-12 08:14 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'54"	00:23'25"
5	05'24"	00:28'49"
6	05'48"	00:34'37"
7	05'28"	00:40'05"
8	05'50"	00:45'55"
9	05'40"	00:51'35"
10	05'38"	00:57'13"
11	05'49"	01:03'02"
12	05'08"	01:08'10"
13	05'03"	01:13'13"
14	05'33"	01:18'46"
15	05'45"	01:24'31"
16	05'45"	01:30'16"
17	05'44"	01:36'00"
18	05'06"	01:41'06"
19	05'17"	01:46'23"
20	05'34"	01:51'57"
21	05'17"	01:57'14"
21.4	04'48"	01:59'14"