雲遠德 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.5 km | 00:52:44 | 05:00/km

日期: 2015-12-08 05:57 - 地點: 內定里 - 平均心率: 153 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'05" / 05'04" / 05'01" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 04'55" / 04'59" / 05'04" / 04'59" / 05'41" /

早！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, 黃小秋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	04'53"	00:20'03"
5	04'52"	00:24'55"
6	04'56"	00:29'51"
7	04'55"	00:34'46"
8	04'59"	00:39'45"
9	05'04"	00:44'49"
10	04'59"	00:49'48"
10.5	05'41"	00:52'44"

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