5.0 km | 00:25:09 | 05:01/km日期: 2023-03-06 19:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 42%
Pace: 04'54" / 05'05" / 05'00" / 04'56" / 05'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+01'45") | 11 / 5011 |
2023.3.6 緩跑
今天晚上跑的這一趟用了1:19:04秒，均速4:56，又是一次開心的跑步體驗，乖乖在景美橋旁的斜坡稍微伸展、放鬆，腦袋裡想的是待會該騎微笑單車或是走路回家，只是奇怪了，怎麼想著想著又慢慢跑了起來呢？唉呀呀，身體涼了再重新啟動是有點辛苦的，頓時覺得左髖有點軟軟的狀況，這感覺之前也有過，應該又是關節錯位需要調整了。又花了25分鐘回到恆光橋完成了5公里的緩跑，果然怎麼來就怎麼回去才是比較適合自己的風格。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
589.93 km 
HOKA ONE ONE CarbonX 3（月見草黃） 累積 :
2857.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'05" | 00:09'59" |
| 3 | 05'00" | 00:14'59" |
| 4 | 04'56" | 00:19'55" |
| 5 | 05'04" | 00:24'59" |
| 5.0 | 03'01" | 00:25'01" |
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