霖爸智邦路跑 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.3 km | 01:56:53 | 07:37/km

日期: 2023-03-07 04:58 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 09'55" / 07'14" / 05'56" / 05'56" / 09'34" / 06'07" / 06'02" / 05'50" / 16'59" / 05'53" / 05'48" / 05'39" / 07'37" / 06'26" / 09'17" / 08'20" /

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元智團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.71 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 李維倫和其他 29 人說推

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陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2023-03-07 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'14"	00:17'09"
3	05'56"	00:23'05"
4	05'56"	00:29'01"
5	09'34"	00:38'35"
6	06'07"	00:44'42"
7	06'02"	00:50'44"
8	05'50"	00:56'34"
9	16'59"	01:13'33"
10	05'53"	01:19'26"
11	05'48"	01:25'14"
12	05'39"	01:30'53"
13	07'37"	01:38'30"
14	06'26"	01:44'56"
15	09'17"	01:54'13"
15.3	08'12"	01:56'53"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km