台南德哥 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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12.8 km | 01:10:22 | 05:30/km

日期: 2015-12-09 06:45 - 地點: 西勢河堤北岸 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'52" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 16'56" / 04'32" / 04'24" / 04'24" / 04'52" / 04'32" / 04'01" /

今天上午一樣來河堤練跑耐熱，今天加碼距離練速度。

12月累積里程 : 227.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Anne Su, Dennis 和其他 77 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能阿德兄：早安.愉快！

2015-12-11 08:13 ·

1 個人推

台南德哥徐大:早安!

2015-12-11 09:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'32"	00:18'32"
5	04'28"	00:23'00"
6	04'28"	00:27'28"
7	16'56"	00:44'24"
8	04'32"	00:48'56"
9	04'24"	00:53'20"
10	04'24"	00:57'44"
11	04'52"	01:02'36"
12	04'32"	01:07'08"
12.8	04'01"	01:10'12"

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