Wen-han 2015/12/09 訓練日誌

Wen-han 屏東
ID 70777

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Wen-han

10.0 km | 01:04:17 | 06:25/km

日期: 2015-12-09 15:31 - 地點: 崁頂東港溪堤防 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'37" / 06'23" / 06'20" / 06'23" / 06'17" / 06'16" / 06'15" / 06'10" / 07'12" / 06'12" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'27")

1001 / 1001

157 / 96

06'28"

(13'05")

06'23" (+00'14")

1010 / 2012

166 / 94

06'18"

(19'23")

06'22" (+00'13")

989 / 3001

166 / 94

06'24"

(25'47")

06'22" (+00'13")

1003 / 4004

165 / 94

06'18"

(32'05")

06'18" (+00'09")

999 / 5004

163 / 97

展開計圈分析

屏東

Wen-han

留言

下午有研習，計畫從研習國小跑回學校。
預估大概7k，後來多繞了一下，補足10k。
以前也曾這樣跑過一次，結果因為氣溫太高，差點打電話要求救，今天天氣陰陰的，氣溫20幾度，算很適合跑步的天氣
一樣把握慢慢跑的E配速，無痛完成。
可惜空氣品質依然不佳，不知道會不會影響健康（有夠逼哀的）

12月累積里程 : 102.75 km

asics GEL-NOOSA TRI 10 累積 : 718.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝琪文, 蔡頭和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'20"	00:19'20"
4	06'23"	00:25'43"
5	06'17"	00:32'00"
6	06'16"	00:38'16"
7	06'15"	00:44'31"
8	06'10"	00:50'41"
9	07'12"	00:57'53"
10	06'12"	01:04'05"
10.0	15'44"	01:04'17"

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