霖爸智邦路跑 2023/03/08 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.4 km | 01:38:45 | 06:24/km

日期: 2023-03-08 05:00 - 地點: 央大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 06'12" / 05'52" / 06'16" / 09'11" / 06'26" / 06'24" / 06'16" / 08'38" / 06'25" / 07'24" / 06'34" / 06'37" / 06'43" / 06'45" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'20")

1000 / 1000

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'21")

1000 / 2000

05'51"

(18'15")

05'51"

1000 / 3000

06'16"

(24'32")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

06'09"

(30'41")

06'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.71 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Chiang , dylan Lee 和其他 33 人說推

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陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2023-03-08 11:19 ·

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	05'52"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	09'11"	00:33'43"
6	06'26"	00:40'09"
7	06'24"	00:46'33"
8	06'16"	00:52'49"
9	08'38"	01:01'27"
10	06'25"	01:07'52"
11	07'24"	01:15'16"
12	06'34"	01:21'50"
13	06'37"	01:28'27"
14	06'43"	01:35'10"
15	06'45"	01:41'55"
15.4	07'16"	01:44'52"