andersonyang 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

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6.0 km | 00:44:23 | 07:23/km

日期: 2015-12-08 19:44 - 地點: 六和 - 天氣: cool - 平均心率: 42 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'39" / 07'54" / 08'03" / 07'54" / 07'58" / 00'00" /

繞圈圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

david, 麻油雞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'54"	00:15'33"
3	08'03"	00:23'36"
4	07'54"	00:31'30"
5	07'58"	00:39'28"
5.6	08'16"	00:44'23"

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