Abu tanapima 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:31:35 | 06:18/km

日期: 2023-03-10 18:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 07'10" / 06'01" / 05'54" / 06'16" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'10")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'04")

05'53"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'20")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'30")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'04"

(31'35")

06'51" (+00'58")

11 / 5011

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'01"	00:13'11"
3	05'54"	00:19'05"
4	06'16"	00:25'21"
5	06'10"	00:31'31"
5.0	05'43"	00:31'35"

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