台南德哥 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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10.1 km | 01:01:28 | 06:04/km

日期: 2015-12-10 19:54 - 地點: 永中 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'36" / 04'56" / 05'12" / 05'20" / 05'36" / 05'52" / 05'56" / 12'26" / 05'44" / 05'16" / 04'14" /

今天早上有下雨無法跑步，晚上來附近學校練習前7k亞索800間歇，後3k赤足跑步感覺操場PU跑道涼涼的好舒服。

12月累積里程 : 227.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Anne Su, Dennis 和其他 80 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'56"	00:09'32"
3	05'12"	00:14'44"
4	05'20"	00:20'04"
5	05'36"	00:25'40"
6	05'52"	00:31'32"
7	05'56"	00:37'28"
8	12'26"	00:49'54"
9	05'44"	00:55'38"
10	05'16"	01:00'54"
10.1	04'14"	01:01'22"

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