Johnny Chuang 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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3.0 km | 00:37:40 | 12:33/km

日期: 2023-03-11 08:25 - 地點: 竹塘木棉花 - 平均心率: 88 - 卡路里: 153 Cal - 總步數: 3986 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 14'12" / 12'21" / 10'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'28"

(14'28")

14'27" (+01'28")

1000 / 1000

103 / 67

2

13'00"

(27'28")

12'59"

1001 / 2002

107 / 71

3

10'12"

(37'40")

18'32" (+05'33")

550 / 2552

107 / 50

#2023竹塘鄉水神傳說木棉花季

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	12'21"	00:26'33"
3	10'46"	00:37'19"
2.6	00'-46"	00:37'40"

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