郭炳 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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半馬 | 02:18:36 | 06:23/km | 第10半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	02:18:36
總名次	606 / 1880
分組名次	229 / 655
平均速度	06:23/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+02'28")

01:06'11" (+03'59")

10 km

(01:06'11")

00:32'46" (+01'49")

15 km

(01:37'26")

00:31'15" (+00'18")

01:02'12"

20 km

(02:08'23")

00:30'57"

Finish

(02:18:36)

日期: 2015-10-11 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

台南

郭炳

·

台南

郭炳

·

台南

郭炳

·

台南

郭炳

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台南

郭炳

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台南

郭炳

·

台南

郭炳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.08 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'37"	00:13'38"
3	06'38"	00:20'16"
4	06'36"	00:26'52"
5	06'33"	00:33'25"
6	06'32"	00:39'57"
7	06'35"	00:46'32"
8	06'19"	00:52'51"
9	06'46"	00:59'37"
10	06'34"	01:06'11"
11	06'16"	01:12'27"
12	06'32"	01:18'59"
13	06'16"	01:25'15"
14	06'11"	01:31'26"
15	06'00"	01:37'26"
16	06'18"	01:43'44"
17	06'02"	01:49'46"
18	06'06"	01:55'52"
19	06'13"	02:02'05"
20	06'18"	02:08'23"
21	06'30"	02:14'53"
21.7	06'15"	02:19'12"

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