Michael 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 178891

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5.0 km | 00:27:23 | 05:28/km

日期: 2015-12-11 20:49 - 地點: 中山大學 - 天氣: 涼爽,1/2逆風 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'31" / 05'30" / 05'36" / 05'26" / 05'18" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'37")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'03")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'21")

05'17"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'23")

05'27" (+00'10")

7 / 5007

基本代謝~
休養11天沒跑, 今晚重新啟跑, 速度沒掉太多, 但輕盈跑感不見了, 有待慢慢給它找回來 ~

12月累積里程 : 105.78 km

Nike Air zoom structure 19 flash 累積 : 379.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Betty, Lan 和其他 72 人說推

·

觀看另 22 則留言

江明修 M大晚安

2015-12-13 23:41 ·

Kung M大晚安，跑速還是很優，運動愉快！

2015-12-18 23:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'36"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'18"	00:27'21"
5.0	04'12"	00:27'23"

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