台南德哥 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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22.9 km | 02:23:20 | 06:16/km

日期: 2015-12-12 05:44 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'00" / 05'28" / 05'52" / 07'58" / 04'48" / 05'24" / 06'03" / 07'40" / 04'48" / 05'52" / 04'56" / 11'17" / 04'40" / 05'40" / 11'30" / 04'32" / 04'44" / 07'12" / 10'49" / 04'36" / 04'40" / 05'53" / 04'26" /

今天早上和早起鳥協會來團練，今天加碼增量跑了6圈，最後一圈衝速度練習。
感謝早鳥長老準備補給品分享。

12月累積里程 : 227.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Anne Su, Dennis 和其他 74 人說推

·

能能阿德兄：讚喔！很棒的團練。

2015-12-13 18:03 ·

1 個人推

台南德哥徐大:謝謝!

2015-12-13 19:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'28"	00:10'28"
3	05'52"	00:16'20"
4	07'58"	00:24'18"
5	04'48"	00:29'06"
6	05'24"	00:34'30"
7	06'03"	00:40'33"
8	07'40"	00:48'13"
9	04'48"	00:53'01"
10	05'52"	00:58'53"
11	04'56"	01:03'49"
12	11'17"	01:15'06"
13	04'40"	01:19'46"
14	05'40"	01:25'26"
15	11'30"	01:36'56"
16	04'32"	01:41'28"
17	04'44"	01:46'12"
18	07'12"	01:53'24"
19	10'49"	02:04'13"
20	04'36"	02:08'49"
21	04'40"	02:13'29"
22	05'53"	02:19'22"
22.9	04'26"	02:23'10"

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