品仁 2023/03/12 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 03:56:56 | 05:36/km | 第51馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:27'25" (+01'12")

15 km

(01:21'18")

00:27'40" (+01'27")

00:58'14" (+04'36")

20 km

(01:51'52")

00:30'34" (+04'21")

25 km

(02:20'06")

00:28'14" (+02'01")

00:55'17" (+01'39")

30 km

(02:47'09")

00:27'03" (+00'50")

35 km

(03:15'01")

00:27'52" (+01'39")

00:57'05" (+03'27")

40 km

(03:44'14")

00:29'13" (+03'00")

Finish

(03:56:56)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 483 m - 地點: 東河 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3071 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'36")

1000 / 1000

04'59"

(10'24")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

05'02"

(15'27")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

05'35"

(26'13")

05'35" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安完賽，來得及去預約好的東河知名打卡餐廳“我在玩，玩冰箱”，全家一起享用午餐
😄😄

賽後評分: 每站補給站志工都好熱情，志工們辛苦了，沿路景色優美，空氣品質超好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.34 km

Brooks Ghost 13黑累積 : 1442.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸盈村, 張玉廷和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

張玉廷恭喜完賽

2023-03-14 10:54 ·

1 個人推

陸盈村跑的真棒！

2023-03-18 19:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'36"	00:26'13"
6	04'58"	00:31'11"
7	05'36"	00:36'47"
8	05'25"	00:42'12"
9	05'24"	00:47'36"
10	06'02"	00:53'38"
11	05'31"	00:59'09"
12	05'44"	01:04'53"
13	05'02"	01:09'55"
14	05'46"	01:15'41"
15	05'37"	01:21'18"
16	05'58"	01:27'16"
17	05'52"	01:33'08"
18	06'04"	01:39'12"
19	05'43"	01:44'55"
20	06'57"	01:51'52"
21	06'47"	01:58'39"
22	04'50"	02:03'29"
23	05'42"	02:09'11"
24	05'51"	02:15'02"
25	05'04"	02:20'06"
26	05'03"	02:25'09"
27	05'27"	02:30'36"
28	05'24"	02:36'00"
29	05'30"	02:41'30"
30	05'39"	02:47'09"
31	05'51"	02:53'00"
32	05'48"	02:58'48"
33	05'02"	03:03'50"
34	05'38"	03:09'28"
35	05'33"	03:15'01"
36	05'49"	03:20'50"
37	06'02"	03:26'52"
38	05'34"	03:32'26"
39	05'54"	03:38'20"
40	05'54"	03:44'14"
41	05'45"	03:49'59"
42	05'47"	03:55'46"
42.2	06'56"	03:56'57"