傅仕熙 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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8.9 km | 00:44:59 | 05:03/km

日期: 2022-12-03 09:57 - 平均心率: 54 - 卡路里: 469 Cal

Pace: 04'34" / 05'12" / 05'04" / 05'07" / 05'15" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.55 km

迪卡儂跑鞋累積 : 588.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'12"	00:09'46"
3	05'04"	00:14'50"
4	05'07"	00:19'57"
5	05'15"	00:25'12"
6	05'14"	00:30'26"
7	05'12"	00:35'38"
8	05'10"	00:40'48"
8.9	04'45"	00:44'59"

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