傅仕熙 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.2 km | 01:10:12 | 06:53/km

日期: 2023-01-25 16:53 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 538 Cal

Pace: 05'24" / 06'15" / 06'20" / 06'37" / 07'14" / 07'02" / 07'21" / 06'55" / 06'25" / 09'08" / 07'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.19 km

迪卡儂跑鞋累積 : 588.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'15"	00:11'39"
3	06'20"	00:17'59"
4	06'37"	00:24'36"
5	07'14"	00:31'50"
6	07'02"	00:38'52"
7	07'21"	00:46'13"
8	06'55"	00:53'08"
9	06'25"	00:59'33"
10	09'08"	01:08'41"
10.2	08'00"	01:10'12"

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