傅仕熙 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.2 km | 00:56:43 | 05:34/km

日期: 2022-11-06 06:21 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 537 Cal

Pace: 05'51" / 05'19" / 05'12" / 05'09" / 05'33" / 05'53" / 06'25" / 05'48" / 05'17" / 05'27" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.70 km

迪卡儂跑鞋累積 : 588.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'12"	00:16'22"
4	05'09"	00:21'31"
5	05'33"	00:27'04"
6	05'53"	00:32'57"
7	06'25"	00:39'22"
8	05'48"	00:45'10"
9	05'17"	00:50'27"
10	05'27"	00:55'54"
10.2	04'58"	00:56'43"

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