張耘銓 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張耘銓台中
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12.5 km | 01:20:46 | 06:27/km

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 164 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'49"

(31'49")

06'21"

5000 / 5000

2

33'23"

(01:05'13")

06'40" (+00'19")

5000 / 10000

3

15'33"

(01:20'46")

07'53" (+01'32")

1972 / 11972

賽後評分: 久未跑了，走很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.97 km

nike 小白累積 : 427.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'41"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	05'53"	00:31'50"
6	05'47"	00:37'37"
7	05'53"	00:43'30"
8	05'59"	00:49'29"
9	06'52"	00:56'21"
10	08'52"	01:05'13"
11	08'16"	01:13'29"
12.0	07'30"	01:20'47"

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