寶琳-球 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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1.0 km | 00:05:42 | 05:36/km

日期: 2015-12-15 19:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 45 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'42")

05'34"

15 / 1015

逆向草地緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.73 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 橘26 TJR832-0907 累積 : 1457.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WC, 承偉和其他 25 人說推

·

Apo 喔~跑草地!!!!!!
鍛鍊身體的平衡感強化肌肉群喔!!!!!!

2015-12-16 19:30 ·

1 個人推

寶琳-球第一次跑草地，跑起來很舒服呢！^^

2015-12-16 22:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
1.0	05'29"	00:05'42"

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