綠仔 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

綠仔高雄
ID 131734

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57.2 km | 05:38:20 | 10.1 km/h

日期: 2015-12-06 08:52 - 總爬升: 158 m - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

14.40 (-14.63)

1001 / 1001

2

04'35"

(08'46")

13.19 (-15.85)

1003 / 2005

3

03'18"

(12'04")

18.27 (-10.76)

1000 / 3006

4

04'21"

(16'25")

13.79 (-15.24)

996 / 4002

5

03'54"

(20'19")

15.38 (-13.65)

997 / 5000

展開計圈分析

6

03'44"

(24'03")

16.22 (-12.82)

1004 / 6005

7

04'10"

(28'13")

14.46 (-14.57)

1001 / 7006

8

03'18"

(31'31")

18.18 (-10.85)

998 / 8004

9

02'52"

(34'23")

21.05 (-7.98)

1003 / 9008

10

03'35"

(37'58")

16.67 (-12.37)

995 / 10003

11

03'45"

(41'43")

16.22 (-12.82)

1011 / 11015

12

03'30"

(45'13")

16.90 (-12.13)

985 / 12000

13

03'35"

(48'48")

16.90 (-12.13)

1005 / 13006

14

05'52"

(54'40")

10.20 (-18.83)

995 / 14001

15

16'17"

(01:10'57")

3.72 (-25.31)

1010 / 15011

16

03'21"

(01:14'18")

17.91 (-11.12)

997 / 16009

17

03'25"

(01:17'43")

17.48 (-11.56)

990 / 16999

18

03'27"

(01:21'10")

17.48 (-11.56)

1002 / 18002

19

03'33"

(01:24'43")

16.90 (-12.13)

998 / 19000

20

04'28"

(01:29'11")

13.53 (-15.50)

1006 / 20007

21

02'20"

(01:31'31")

25.90 (-3.13)

1000 / 21008

22

25'33"

(01:57'04")

2.35 (-26.69)

999 / 22007

23

02'42"

(01:59'46")

22.22 (-6.81)

998 / 23005

24

02'26"

(02:02'12")

24.66 (-4.37)

997 / 24003

25

02'56"

(02:05'08")

20.57 (-8.46)

1003 / 25006

26

03'09"

(02:08'17")

19.05 (-9.98)

996 / 26003

27

02'59"

(02:11'16")

20.22 (-8.81)

1004 / 27008

28

02'46"

(02:14'02")

21.69 (-7.35)

998 / 28006

29

02'34"

(02:16'36")

23.38 (-5.66)

998 / 29004

30

03'04"

(02:19'40")

19.57 (-9.47)

998 / 30003

31

02'04"

(02:21'44")

29.03

998 / 31002

32

02'46"

(02:24'30")

21.69 (-7.35)

997 / 32000

33

03'24"

(02:27'54")

17.73 (-11.30)

1004 / 33004

34

09'48"

(02:37'42")

6.16 (-22.87)

1006 / 34010

35

03'30"

(02:41'12")

17.06 (-11.97)

993 / 35003

36

03'48"

(02:45'00")

15.86 (-13.17)

1002 / 36006

37

03'42"

(02:48'42")

16.29 (-12.74)

1001 / 37007

38

03'07"

(02:51'49")

19.15 (-9.88)

991 / 37999

39

03'51"

(02:55'40")

15.72 (-13.31)

1007 / 39006

40

02'27"

(02:58'07")

24.66 (-4.37)

1000 / 40007

41

02'22"

(03:00'29")

25.35 (-3.68)

994 / 41002

42

02'55"

(03:03'24")

20.69 (-8.34)

1003 / 42005

43

03'13"

(03:06'37")

18.75 (-10.28)

1004 / 43009

44

02'24"

(03:09'01")

25.00 (-4.03)

996 / 44006

45

09'43"

(03:18'44")

6.15 (-22.88)

995 / 45002

46

03'54"

(03:22'38")

15.45 (-13.58)

1000 / 46002

47

03'45"

(03:26'23")

16.14 (-12.89)

1006 / 47008

48

06'00"

(03:32'23")

9.94 (-19.09)

994 / 48003

49

04'09"

(03:36'32")

14.52 (-14.52)

1000 / 49003

50

13'08"

(03:49'40")

4.55 (-24.48)

995 / 49998

51

05'02"

(03:54'42")

12.00 (-17.03)

1004 / 51003

52

04'52"

(03:59'34")

12.29 (-16.75)

995 / 51998

53

04'59"

(04:04'33")

12.12 (-16.91)

1004 / 53003

54

01:10'53"

(05:15'26")

0.84 (-28.19)

996 / 54000

55

04'23"

(05:19'49")

13.79 (-15.24)

1004 / 55004

56

03'40"

(05:23'29")

16.36 (-12.67)

998 / 56002

57

03'52"

(05:27'21")

15.52 (-13.52)

997 / 57000

58

10'59"

(05:38'20")

0.94 (-28.09)

172 / 57172

12月累積里程 : 201.18 km

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綠仔偷懶哥⋯呵呵還是練跑步就好

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.2 %
2	13.3	4.5 %
3	18.3	-1.8 %
4	17.3	2.6 %
5	17.8	-2.2 %
6	17.6	2.0 %
7	15.0	2.2 %
8	16.4	-1.0 %
9	19.8	-1.6 %
10	17.3	1.7 %
11	19.3	-2.0 %
12	15.8	1.4 %
13	16.0	-1.1 %
14	17.5	-0.8 %
15	9.6	-1.6 %
16	3.8	-2.1 %
17	18.6	-1.4 %
18	16.6	1.5 %
19	17.6	1.6 %
20	15.7	-0.9 %
21	16.5	-1.5 %
22	25.9	-1.6 %
23	2.3	2.5 %
24	23.7	-1.4 %
25	23.2	1.5 %
26	21.6	-0.8 %
27	17.5	1.0 %
28	20.9	-0.6 %
29	24.0	-0.2 %
30	20.9	1.0 %
31	22.5	-0.2 %
32	26.5	-1.2 %
33	18.3	1.2 %
34	6.3	1.0 %
35	16.4	1.0 %
36	16.5	-1.1 %
37	15.9	-0.4 %
38	17.3	-1.6 %
39	15.3	1.8 %
40	21.3	-1.6 %
41	28.3	-0.6 %
42	20.8	-0.7 %
43	19.1	2.0 %
44	22.6	-0.6 %
45	6.7	1.4 %
46	16.1	-0.7 %
47	14.8	1.2 %
48	11.4	1.0 %
49	12.9	-0.4 %
50	14.0	2.0 %
51	4.3	-1.7 %
52	13.5	4.0 %
53	11.0	4.2 %
54	13.7	4.6 %
55	0.8	-2.3 %
56	16.1	3.5 %
57	14.5	2.7 %
57.2	0.8	-14.5 %

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