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    江桓丞（小江） 雲林
    ID 349939
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江桓丞（小江） 
    半馬 | 01:19:24 | 03:45/km | 第11半馬
    2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場
    官方成績
    日期2023-03-19
    成績01:19:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'29")
    		00:18'29"00:37'21"
    10 km(00:37'21")
    		00:18'52" (+00'23")
    15 km(00:56'48")
    		00:19'27" (+00'58")00:38'28" (+01'07")
    20 km(01:15'49")
    		00:19'01" (+00'32")
    Finish(01:19:24)

    日期: 2023-03-19 06:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'44"  (03'44")
    		03'44" (+00'06")1000 / 1000
    2
    03'38"  (07'23")
    		03'38"1000 / 2000
    3
    03'38"  (11'02")
    		03'38"1000 / 3000
    4
    03'41"  (14'43")
    		03'41" (+00'03")1000 / 4000
    5
    03'45"  (18'29")
    		03'45" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'44"  (22'13")
    		03'44" (+00'06")1000 / 6000
    7
    03'41"  (25'55")
    		03'41" (+00'03")1000 / 7000
    8
    03'48"  (29'43")
    		03'48" (+00'10")1000 / 8000
    9
    03'46"  (33'30")
    		03'46" (+00'08")1000 / 9000
    10
    03'51"  (37'22")
    		03'51" (+00'13")1000 / 10000
    11
    03'50"  (41'12")
    		03'50" (+00'12")1000 / 11000
    12
    03'49"  (45'01")
    		03'49" (+00'11")1000 / 12000
    13
    04'03"  (49'05")
    		04'03" (+00'25")1000 / 13000
    14
    03'53"  (52'59")
    		03'53" (+00'15")1000 / 14000
    15
    03'48"  (56'48")
    		03'48" (+00'10")1000 / 15000
    16
    03'49"  (01:00'37")
    		03'49" (+00'11")1000 / 16000
    17
    03'48"  (01:04'25")
    		03'48" (+00'10")1000 / 17000
    18
    03'45"  (01:08'11")
    		03'45" (+00'07")1000 / 18000
    19
    03'48"  (01:11'59")
    		03'48" (+00'10")1000 / 19000
    20
    03'49"  (01:15'49")
    		03'49" (+00'11")1000 / 20000
    21
    03'39"  (01:19'29")
    		03'39" (+00'01")1001 / 21001
    雲林
    江桓丞（小江）
    · 留言

    為了跑這場比賽，臨時換班，這週上了5天夜班，身體疲累到週跑量低到慘不忍睹，起跑前感覺身體很疲累，雙腿也很沈重，早上又差點睡過頭，到了沒什麼熱身就到起跑點等了，原本預計當成tempo練習，p:345，中段掉速了，但還是滿意了！

    賽後評分: 全統辦的獎品都很豐盛👍
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 226.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    李承憲, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    邱暉銘 恭喜小江 🤩🎉
    2023-03-19 13:55 ·
     1 個人推
    啟順 恭喜 恭喜
    2023-03-19 16:08 ·
     1 個人推
    劉忠憲 恭喜小江高速完賽
    2023-03-19 18:31 ·
     1 個人推
    鍾宸亦(船長) 猛
    2023-03-20 16:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'44"00:03'44"
    203'39"00:07'23"
    303'39"00:11'02"
    403'41"00:14'43"
    503'46"00:18'29"
    603'44"00:22'13"
    703'42"00:25'55"
    803'48"00:29'43"
    903'47"00:33'30"
    1003'51"00:37'21"
    1103'50"00:41'11"
    1203'50"00:45'01"
    1304'04"00:49'05"
    1403'54"00:52'59"
    1503'49"00:56'48"
    1603'49"01:00'37"
    1703'48"01:04'25"
    1803'45"01:08'10"
    1903'49"01:11'59"
    2003'50"01:15'49"
    21.003'39"01:19'29"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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