雲遠德 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.1 km | 00:56:59 | 05:39/km

日期: 2015-12-15 05:47 - 地點: 元智 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'44" / 05'40" / 04'50" / 05'30" / 05'27" / 05'39" / 05'39" / 05'48" / 05'45" / 05'55" / 12'26" /

晨間慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 籃振平和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	04'50"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'27"	00:27'11"
6	05'39"	00:32'50"
7	05'39"	00:38'29"
8	05'48"	00:44'17"
9	05'45"	00:50'02"
10	05'55"	00:55'57"
10.1	12'26"	00:56'59"

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成績 : 01:07:05

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