吳秋華 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:22:39 | 06:13/km | 第60馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:22:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'12" (+00'40")

15 km

(01:27'34")

00:29'50" (+01'18")

00:59'39" (+01'55")

20 km

(01:57'23")

00:29'49" (+01'17")

25 km

(02:28'19")

00:30'56" (+02'24")

01:03'08" (+05'24")

30 km

(03:00'31")

00:32'12" (+03'40")

35 km

(03:33'21")

00:32'50" (+04'18")

01:06'26" (+08'42")

40 km

(04:06'57")

00:33'36" (+05'04")

Finish

(04:22:39)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'43")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'15")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'05")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'31")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

北部的必跑賽事美美的海岸線

賽後評分: 萬金石銀標賽事難停車是個困擾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖俊欽, Kun-Cheng Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	02'32"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'26"	00:28'32"
6	05'48"	00:34'20"
7	05'52"	00:40'12"
8	05'47"	00:45'59"
9	05'48"	00:51'47"
10	05'57"	00:57'44"
11	05'44"	01:03'28"
12	06'00"	01:09'28"
13	05'57"	01:15'25"
14	06'00"	01:21'25"
15	06'09"	01:27'34"
16	05'54"	01:33'28"
17	06'03"	01:39'31"
18	06'09"	01:45'40"
19	05'44"	01:51'24"
20	05'59"	01:57'23"
21	05'49"	02:03'12"
22	05'58"	02:09'10"
23	06'15"	02:15'25"
24	06'42"	02:22'07"
25	06'12"	02:28'19"
26	06'31"	02:34'50"
27	06'28"	02:41'18"
28	06'20"	02:47'38"
29	06'27"	02:54'05"
30	06'26"	03:00'31"
31	06'44"	03:07'15"
32	06'23"	03:13'38"
33	06'20"	03:19'58"
34	06'37"	03:26'35"
35	06'46"	03:33'21"
36	06'28"	03:39'49"
37	06'48"	03:46'37"
38	06'51"	03:53'28"
39	06'35"	04:00'03"
40	06'54"	04:06'57"
41	06'30"	04:13'27"
42	07'12"	04:20'39"
42.5	04'19"	04:22'40"

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朋友動態

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