Yin-Hsia Lin Lin 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

14.2 km | 02:09:45 | 09:08/km

日期: 2015-12-20 06:16 - 總爬升: 357 m - 地點: - 平均心率: 32 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 09'11" / 09'31" / 09'16" / 09'53" / 12'40" / 11'47" / 07'57" / 07'14" / 07'38" / 10'02" / 07'55" / 07'10" / 07'44" / 08'03" / 18'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.65 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小秋, changchiateng 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'31"	00:18'42"
3	09'16"	00:27'58"
4	09'53"	00:37'51"
5	12'40"	00:50'31"
6	11'47"	01:02'18"
7	07'57"	01:10'15"
8	07'14"	01:17'29"
9	07'38"	01:25'07"
10	10'02"	01:35'09"
11	07'55"	01:43'04"
12	07'10"	01:50'14"
13	07'44"	01:57'58"
14	08'03"	02:06'01"
14.2	18'49"	02:09'45"

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