Paking Kuo 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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15.6 km | 01:12:34 | 04:39/km

日期: 2015-12-30 18:48 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 02'19" / 05'02" / 05'19" / 05'11" / 05'11" / 05'07" / 04'56" / 05'04" / 05'28" / 04'59" / 04'58" / 04'58" / 05'04" / 05'01" / 06'32" /

GPS嚴重飄移.........
第1K鐵定不是我的速度能跑出來的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 440.79 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Ryan英豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
2	05'02"	00:07'21"
3	05'19"	00:12'40"
4	05'11"	00:17'51"
5	05'11"	00:23'02"
6	05'07"	00:28'09"
7	04'56"	00:33'05"
8	05'04"	00:38'09"
9	05'28"	00:43'37"
10	04'59"	00:48'36"
11	04'58"	00:53'34"
12	04'58"	00:58'32"
13	05'04"	01:03'36"
14	05'01"	01:08'37"
15.6	02'27"	01:12'34"

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