7.9 km | 00:57:49 | 07:18/km日期: 2016-01-01 07:27 - 地點: 136縣道赤崁頂-下坡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%
Pace: 07'07" / 06'47" / 07'12" / 07'10" / 08'42" / 07'27" / 06'59" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'41" (+01'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'27" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'01" (+00'14") | 914 / 7914 |
這是下坡，折返點休息後原本想下坡應可以跑得輕鬆點，沒想到才一跑肚子一路痛到起點...下坡也加速不起來，真是個拖油瓶...謝謝你們自始自終都沒放生我，你們人真好^_^
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第一次元旦沒跨年睡到自然醒，而是起早摸黑去練山路跑16K，這又破個人日常訓練記錄了，平常只有受到誘人完賽獎牌吸引才會傻乎乎去跑山路。感謝今天多認識的北田幫和01愛跑團跑友，2016第一天這樣和大家一起晨跑迎曙光真的有夠讚啦^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 113.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'47" | 00:13'54" |
| 3 | 07'12" | 00:21'06" |
| 4 | 07'10" | 00:28'16" |
| 5 | 08'42" | 00:36'58" |
| 6 | 07'27" | 00:44'25" |
| 7 | 06'59" | 00:51'24" |
| 7.9 | 07'04" | 00:57'52" |
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