謝有璁 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
ID 370562

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5.0 km | 01:09:41 | 13:56/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:56/km

日期: 2023-04-23 06:27 - 平均心率: 109 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29"

1000 / 1000

2

12'21"

(23'51")

12'21" (+00'52")

1000 / 2000

3

16'43"

(40'35")

16'43" (+05'14")

1000 / 3000

4

12'40"

(53'15")

12'40" (+01'11")

1000 / 4000

5

16'26"

(01:09'41")

32'13" (+20'44")

510 / 4510

賽前宣言: 運動愉快！！

賽後評分: 大致上都不錯，希望能讓所有參賽選手們都瞭解賽道禮儀，慢跑者需靠右邊跑並注意自身安全。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.18 km

亞瑟士 Gel-Kayano 25 累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和邱奕洋說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	12'21"	00:23'29"
3	16'44"	00:40'13"
4	12'40"	00:52'53"
4.5	32'13"	01:09'19"

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