何小穎 2016/01/01 訓練日誌

何小穎嘉義
ID 184999

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何小穎

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:14 | 05:44/km | 第1馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	04:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'17")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'40" (+00'48")

15 km

(01:19'41")

00:25'52"

00:54'21" (+00'32")

20 km

(01:48'10")

00:28'29" (+02'37")

25 km

(02:15'53")

00:27'43" (+01'51")

00:56'20" (+02'31")

30 km

(02:44'30")

00:28'37" (+02'45")

35 km

(03:13'43")

00:29'13" (+03'21")

01:02'52" (+09'03")

40 km

(03:47'22")

00:33'39" (+07'47")

Finish

(04:02:14)

日期: 2016-01-01 06:40 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 2255 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'54" (+01'00")

996 / 996

05'32"

(11'25")

05'33" (+00'39")

996 / 1992

05'04"

(16'29")

05'02" (+00'08")

1005 / 2997

05'16"

(21'45")

05'14" (+00'20")

1003 / 4000

05'19"

(27'04")

05'19" (+00'25")

998 / 4999

展開計圈分析

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何小穎

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初馬完成!!!腿壞了

賽前宣言: 初馬初馬，，加油!!

1月累積里程 : 173.44 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 8 years ago

林瑤雲, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

陶小雨好厲害，恭喜

2016-01-16 06:35 ·

何小穎謝謝小雨，剛好運氣好的，，@.@"

2016-01-16 18:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'31"	00:11'30"
3	05'03"	00:16'33"
4	05'12"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'39"	00:32'48"
7	05'15"	00:38'03"
8	05'08"	00:43'11"
9	05'20"	00:48'31"
10	05'18"	00:53'49"
11	05'21"	00:59'10"
12	05'07"	01:04'17"
13	05'19"	01:09'36"
14	04'52"	01:14'28"
15	05'13"	01:19'41"
16	05'23"	01:25'04"
17	05'25"	01:30'29"
18	05'49"	01:36'18"
19	05'38"	01:41'56"
20	06'14"	01:48'10"
21	05'45"	01:53'55"
22	05'41"	01:59'36"
23	05'28"	02:05'04"
24	05'19"	02:10'23"
25	05'30"	02:15'53"
26	05'06"	02:20'59"
27	05'19"	02:26'18"
28	06'26"	02:32'44"
29	05'42"	02:38'26"
30	06'04"	02:44'30"
31	05'46"	02:50'16"
32	05'50"	02:56'06"
33	05'29"	03:01'35"
34	06'13"	03:07'48"
35	05'55"	03:13'43"
36	06'45"	03:20'28"
37	06'18"	03:26'46"
38	06'42"	03:33'28"
39	07'17"	03:40'45"
40	06'37"	03:47'22"
41	06'42"	03:54'04"
42	06'28"	04:00'32"
42.1	33'01"	04:02'14"