陳阿誠 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.4 km | 07:31:49 | 24:30/km

日期: 2023-04-29 07:37 - 總爬升: 574 m - 地點: 馬里山 - 平均心率: 98 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 14'58" / 13'06" / 13'06" / 17'01" / 15'10" / 13'36" / 46'24" / 46'24" / 42'53" / 64'11" / 41'44" / 36'24" / 27'26" / 09'46" / 11'19" / 11'42" / 10'59" / 09'55" / 13'04" /

台東

陳阿誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德和功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	13'06"	00:28'04"
3	13'06"	00:41'10"
4	17'01"	00:58'11"
5	15'10"	01:13'21"
6	13'36"	01:26'57"
7	46'24"	02:13'21"
8	46'24"	02:59'45"
9	42'53"	03:42'38"
10	64'11"	04:46'49"
11	41'44"	05:28'33"
12	36'24"	06:04'57"
13	27'26"	06:32'23"
14	09'46"	06:42'09"
15	11'19"	06:53'28"
16	11'42"	07:05'10"
17	10'59"	07:16'09"
18	09'55"	07:26'04"
18.4	13'04"	07:31'49"

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