🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:06:47 | 05:55/km

日期: 2016-01-06 17:34 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'49" / 05'50" / 05'53" / 05'51" / 05'46" / 05'53" / 05'52" / 05'57" / 05'53" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 05'47" / 06'11" / 06'04" / 06'11" / 06'10" / 06'16" / 05'43" / 07'14" /

今天天氣一日三變,一大早下大雨,下午出大太陽,晚上起風變冷了,真是太詭異啦!今天再次上河堤,風吹的還蠻冷的,人也變的更少了,話說大家躲到哪裡團練了? XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.78 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

K.K.K, 玉如和其他 168 人說推

·

觀看另 31 則留言

周大哥(里慢小小灰) 葉大，風雨無阻呢！
午安，用餐愉快。

2016-01-07 11:58 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 周大哥午安唷！

2016-01-07 12:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'50"	00:22'58"
5	05'53"	00:28'51"
6	05'51"	00:34'42"
7	05'46"	00:40'28"
8	05'53"	00:46'21"
9	05'52"	00:52'13"
10	05'57"	00:58'10"
11	05'53"	01:04'03"
12	05'57"	01:10'00"
13	05'50"	01:15'50"
14	05'50"	01:21'40"
15	05'47"	01:27'27"
16	06'11"	01:33'38"
17	06'04"	01:39'42"
18	06'11"	01:45'53"
19	06'10"	01:52'03"
20	06'16"	01:58'19"
21	05'43"	02:04'02"
21.4	07'14"	02:06'47"

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