雞露犯 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.2 km | 01:02:17 | 06:08/km

日期: 2013-07-09 23:28 - 地點: 公園 - 天氣: 爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 04'52" / 05'32" / 05'54" / 06'18" / 06'22" / 06'29" / 06'39" / 06'39" / 06'25" / 06'39" / 03'04" /

跑完真累人~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, PaulSun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'32"	00:10'24"
3	05'54"	00:16'18"
4	06'18"	00:22'36"
5	06'22"	00:28'58"
6	06'29"	00:35'27"
7	06'39"	00:42'06"
8	06'39"	00:48'45"
9	06'25"	00:55'10"
10	06'39"	01:01'49"
10.2	03'04"	01:02'17"

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