10.1 km | 00:51:56 | 05:07/km日期: 2016-01-08 09:30 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 好 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 10024 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
Pace: 05'32" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'41") | 582 / 582 | 192 / 93 |
| 2 | | 05'27" (+00'35") | 584 / 1166 | 194 / 94 |
| 3 | | 05'16" (+00'24") | 587 / 1753 | 194 / 97 |
| 4 | | 05'06" (+00'14") | 600 / 2353 | 193 / 101 |
| 5 | | 05'09" (+00'17") | 594 / 2948 | 193 / 100 |
| 6 | | 05'12" (+00'20") | 595 / 3543 | 192 / 99 |
| 7 | | 05'10" (+00'18") | 596 / 4139 | 192 / 100 |
| 8 | | 05'08" (+00'16") | 587 / 4727 | 193 / 100 |
| 9 | | 05'06" (+00'14") | 590 / 5317 | 192 / 101 |
| 10 | | 05'08" (+00'16") | 593 / 5910 | 192 / 100 |
| 11 | | 05'04" (+00'12") | 597 / 6507 | 191 / 102 |
| 12 | | 05'05" (+00'13") | 592 / 7100 | 191 / 102 |
| 13 | | 05'00" (+00'08") | 601 / 7701 | 192 / 103 |
| 14 | | 05'00" (+00'08") | 585 / 8286 | 193 / 103 |
| 15 | | 04'52" | 601 / 8888 | 192 / 106 |
| 16 | | 04'59" (+00'07") | 594 / 9483 | 192 / 103 |
| 17 | | 04'52" | 601 / 10084 | 192 / 106 |
| 18 | | 04'28" | 40 / 10125 | 196 / 113 |
晨跑因雨缺課，再次到第二體育場補課，今天跑外圍紅磚道，暖身跑。
1月累積里程 :
485.12 km 
ㄚ拖- 007 累積 :
889.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'12" | 00:10'44" |
| 3 | 05'13" | 00:15'57" |
| 4 | 05'11" | 00:21'08" |
| 5 | 05'06" | 00:26'14" |
| 6 | 05'06" | 00:31'20" |
| 7 | 05'06" | 00:36'26" |
| 8 | 05'00" | 00:41'26" |
| 9 | 04'57" | 00:46'23" |
| 10 | 04'57" | 00:51'20" |
| 10.1 | 04'44" | 00:51'56" |
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