楊士弘 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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12.0 km | 01:10:22 | 05:50/km

日期: 2023-05-13 05:57 - 平均心率: 173 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'17" / 06'10" / 05'51" / 05'56" / 06'00" / 05'48" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'45" / 08'20" /

5421規律2-6🙈🙉🙊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.89 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 我和其他 41 人說推

·

觀看另 19 則留言

Maggie 👍👍👍專心跑！

2023-05-16 19:55 ·

1 個人推

黃肇璟強健的士弘

2023-05-18 13:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	06'00"	00:30'14"
6	05'48"	00:36'02"
7	05'43"	00:41'45"
8	05'38"	00:47'23"
9	05'40"	00:53'03"
10	05'38"	00:58'41"
11	05'42"	01:04'23"
12	05'45"	01:10'08"
12.0	08'04"	01:10'22"

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