Emma Joong 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.0 km | 00:59:34 | 07:25/km

日期: 2023-05-18 05:14 - 總爬升: 105 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 08'43" / 07'57" / 06'57" / 07'21" / 06'46" / 07'58" / 06'34" / 06'43" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'57")

07'57" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'54")

06'56" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'20"

(31'14")

07'20" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'46"

(38'01")

06'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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地上濕的。空氣很清新
東海校園有新椅子了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 莊銘議和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'57"	00:16'40"
3	06'57"	00:23'37"
4	07'21"	00:30'58"
5	06'46"	00:37'44"
6	07'58"	00:45'42"
7	06'34"	00:52'16"
8	06'43"	00:58'59"
8.0	09'39"	00:59'18"

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成績 : 01:07:05

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