蔡宗儒 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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半馬 | 02:33:52 | 07:17/km | 第8半馬

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+03'39")

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:32'28"

15 km

(01:43'53")

00:35'18" (+02'50")

01:16'33" (+07'58")

20 km

(02:25'08")

00:41'15" (+08'47")

Finish

(02:33:52)

日期: 2023-05-21 06:00 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'34")

07'16" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'33")

06'58" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'42")

07'09" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'22"

(36'05")

06'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蔡宗儒

·

台北市

蔡宗儒

·

賽前宣言: 無傷完賽。1802。4人

賽後評分: 多喝水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.60 km

Nike 4% 累積 : 985.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'17"	00:15'36"
3	06'58"	00:22'34"
4	07'10"	00:29'44"
5	06'23"	00:36'07"
6	06'16"	00:42'23"
7	06'33"	00:48'56"
8	06'23"	00:55'19"
9	06'32"	01:01'51"
10	06'44"	01:08'35"
11	06'28"	01:15'03"
12	06'46"	01:21'49"
13	07'07"	01:28'56"
14	07'32"	01:36'28"
15	07'25"	01:43'53"
16	06'55"	01:50'48"
17	08'51"	01:59'39"
18	07'44"	02:07'23"
19	07'34"	02:14'57"
20	10'11"	02:25'08"
21	07'41"	02:32'49"
21.2	05'13"	02:33'53"

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