ANDY 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:44:26 | 04:25/km

日期: 2023-05-24 17:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'33" / 04'31" / 04'26" / 04'19" / 04'20" / 04'23" / 04'21" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'14")

04'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'47")

04'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'18")

04'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'45")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

偷懶了兩天，今天跑的好累😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.12 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 吳家緯和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-05-24 20:10 ·

1 個人推

郭智傑飆速愉快😃

2023-05-25 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
5	04'26"	00:22'45"
6	04'19"	00:27'04"
7	04'20"	00:31'24"
8	04'23"	00:35'47"
9	04'21"	00:40'08"
10	04'10"	00:44'18"
10.0	03'36"	00:44'26"

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