黃獻銘 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻銘台南
ID 528331

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全馬 | 06:34:27 | 09:20/km | 第4馬

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	06:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+01'50")

01:15'29" (+01'43")

10 km

(01:15'29")

00:38'36" (+03'33")

15 km

(01:54'12")

00:38'43" (+03'40")

01:13'46"

20 km

(02:29'15")

00:35'03"

25 km

(03:14'18")

00:45'03" (+10'00")

01:43'25" (+29'39")

30 km

(04:12'40")

00:58'22" (+23'19")

35 km

(05:09'32")

00:56'52" (+21'49")

01:51'41" (+37'55")

40 km

(06:04'21")

00:54'49" (+19'46")

Finish

(06:34:27)

日期: 2023-05-21 05:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'31")

06'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'57")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

09'37"

(30'35")

09'37" (+03'20")

1000 / 4000

5

06'17"

(36'53")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃獻銘

·

熱到爆炸🤣

賽後評分: NO
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.03 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1765.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'30"	00:14'32"
3	06'26"	00:20'58"
4	09'37"	00:30'35"
5	06'18"	00:36'53"
6	06'18"	00:43'11"
7	07'28"	00:50'39"
8	06'30"	00:57'09"
9	11'38"	01:08'47"
10	06'42"	01:15'29"
11	07'08"	01:22'37"
12	08'02"	01:30'39"
13	06'29"	01:37'08"
14	07'30"	01:44'38"
15	09'34"	01:54'12"
16	06'31"	02:00'43"
17	06'26"	02:07'09"
18	08'53"	02:16'02"
19	06'39"	02:22'41"
20	06'34"	02:29'15"
21	08'32"	02:37'47"
22	08'10"	02:45'57"
23	10'31"	02:56'28"
24	09'14"	03:05'42"
25	08'36"	03:14'18"
26	16'45"	03:31'03"
27	09'18"	03:40'21"
28	09'22"	03:49'43"
29	12'17"	04:02'00"
30	10'40"	04:12'40"
31	09'45"	04:22'25"
32	14'00"	04:36'25"
33	10'08"	04:46'33"
34	10'15"	04:56'48"
35	12'44"	05:09'32"
36	10'32"	05:20'04"
37	09'28"	05:29'32"
38	14'26"	05:43'58"
39	10'03"	05:54'01"
40	10'20"	06:04'21"
41	13'54"	06:18'15"
42	11'19"	06:29'34"
42.5	09'09"	06:34'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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