雲遠德 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.6 km | 00:55:09 | 05:12/km

日期: 2016-01-28 05:51 - 地點: 內定 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 04'05" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'07" / 05'21" / 05'21" / 05'39" / 05'28" / 06'10" /

早上看沒下雨，就出門，免得週五全台下雨沒得跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, 汪宗明和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'05"	00:09'11"
3	05'01"	00:14'12"
4	05'09"	00:19'21"
5	05'08"	00:24'29"
6	05'07"	00:29'36"
7	05'21"	00:34'57"
8	05'21"	00:40'18"
9	05'39"	00:45'57"
10	05'28"	00:51'25"
10.6	06'10"	00:55'09"

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