江宇倫 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

江宇倫新竹
ID 543611

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193.0 km | 12:14:22 | 15.8 km/h

日期: 2023-06-03 05:52 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4528 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

26.87 (-5.57)

5000 / 5000

2

11'29"

(22'43")

26.28 (-6.16)

5000 / 10000

3

09'17"

(32'01")

32.43

5000 / 15000

4

10'24"

(42'26")

29.03 (-3.40)

5000 / 20000

5

10'05"

(52'31")

29.75 (-2.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 684.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳思瑜和林金樹說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-2.6 %
2	29.3	2.0 %
3	26.1	-1.7 %
4	24.8	-1.3 %
5	31.3	1.0 %
6	15.6	-1.5 %
7	35.3	-0.1 %
8	24.0	1.0 %
9	34.0	-0.2 %
10	35.6	-0.4 %
11	35.3	-0.2 %
12	31.6	1.3 %
13	32.7	1.8 %
14	31.9	1.7 %
15	30.3	-0.9 %
16	32.1	-0.6 %
17	21.1	-0.7 %
18	31.0	1.0 %
19	32.1	-0.4 %
20	31.9	2.0 %
21	30.0	3.0 %
22	32.7	-0.6 %
23	27.1	2.2 %
24	30.0	1.7 %
25	29.5	1.3 %
26	32.4	-1.4 %
27	35.0	-1.0 %
28	28.8	-0.4 %
29	34.0	-0.3 %
30	30.8	-0.8 %
31	26.7	2.2 %
32	23.1	-2.2 %
33	25.0	1.3 %
34	23.8	1.3 %
35	20.6	3.3 %
36	19.3	3.8 %
37	28.1	-4.3 %
38	49.3	-3.0 %
39	35.0	-1.7 %
40	3.7	-1.1 %
41	22.4	-0.4 %
42	27.7	1.0 %
43	22.9	2.0 %
44	26.9	-1.8 %
45	33.0	1.3 %
46	31.9	1.0 %
47	32.4	1.0 %
48	29.0	1.0 %
49	29.3	-0.6 %
50	24.2	-1.3 %
51	22.4	2.0 %
52	25.0	3.3 %
53	25.9	1.0 %
54	29.0	-0.9 %
55	13.3	2.2 %
56	16.2	-1.2 %
57	21.4	1.8 %
58	30.5	-0.2 %
59	28.8	1.2 %
60	20.7	1.3 %
61	23.5	1.7 %
62	24.0	1.9 %
63	21.7	1.2 %
64	21.1	2.0 %
65	33.6	-0.7 %
66	25.7	-1.1 %
67	35.3	-1.3 %
68	27.5	1.0 %
69	13.0	1.8 %
70	20.3	1.3 %
71	22.5	1.8 %
72	22.4	1.3 %
73	31.3	-0.9 %
74	30.0	-2.0 %
75	14.5	-1.4 %
76	17.9	-1.1 %
77	35.0	-1.2 %
78	31.3	-1.2 %
79	29.0	-0.6 %
80	31.0	-0.6 %
81	20.0	1.2 %
82	20.2	1.0 %
83	29.0	-0.2 %
84	22.1	-0.4 %
85	22.2	2.0 %
86	25.0	-0.8 %
87	19.9	1.5 %
88	9.6	30.3 %
89	4.2	-51.0 %
90	4.4	31.7 %
91	20.2	-0.7 %
92	11.7	2.0 %
93	24.8	-0.6 %
94	22.4	1.2 %
95	26.3	1.7 %
96	28.8	1.0 %
97	16.7	-1.1 %
98	29.8	-0.8 %
99	18.3	1.8 %
100	15.8	-0.4 %
101	21.1	6.2 %
102	18.7	-1.4 %
103	22.5	-1.0 %
104	24.3	2.0 %
105	18.3	1.4 %
106	20.1	-1.1 %
107	21.4	-0.4 %
108	23.5	-0.7 %
109	21.3	1.5 %
110	11.1	1.4 %
111	25.0	-0.4 %
112	17.9	-1.3 %
113	21.8	1.0 %
114	28.1	-0.1 %
115	18.4	1.6 %
116	37.5	-0.6 %
117	31.9	-0.4 %
118	23.4	2.0 %
119	32.1	1.5 %
120	7.2	2.0 %
121	33.3	2.3 %
122	28.1	-0.8 %
123	19.1	1.8 %
124	16.3	1.4 %
125	24.2	-1.0 %
126	18.5	-1.2 %
127	25.7	4.5 %
128	29.0	-0.6 %
129	29.8	-0.2 %
130	4.3	2.4 %
131	12.9	-1.6 %
132	13.1	1.5 %
133	14.4	1.4 %
134	10.7	-2.0 %
135	17.5	-0.9 %
136	8.2	2.7 %
137	31.6	-2.7 %
138	17.9	-2.0 %
139	28.6	-0.6 %
140	19.8	-1.2 %
141	25.5	-0.9 %
142	20.5	2.4 %
143	27.7	-1.2 %
144	23.7	2.0 %
145	15.3	4.5 %
146	20.7	-2.2 %
147	25.5	-1.9 %
148	23.5	1.4 %
149	5.4	-9.0 %
150	1.6	-9.8 %
151	18.4	-1.8 %
152	26.1	1.0 %
153	26.5	-0.5 %
154	10.0	2.2 %
155	2.5	31.0 %
156	3.2	-6.4 %
157	9.1	-7.3 %
158	1.6	11.8 %
159	3.3	7.5 %
160	17.6	-0.8 %
161	23.1	-0.7 %
162	20.5	1.7 %
163	25.7	-0.5 %
164	21.7	-0.4 %
165	34.0	1.5 %
166	27.5	1.0 %
167	8.8	-1.3 %
168	17.9	2.0 %
169	10.1	3.0 %
170	12.1	3.8 %
171	19.9	-1.2 %
172	26.5	2.0 %
173	16.9	4.7 %
174	16.2	6.4 %
175	15.6	6.7 %
176	4.0	6.2 %
177	38.7	-1.6 %
178	30.8	1.9 %
179	26.3	-1.6 %
180	14.9	5.5 %
181	7.7	-9.1 %
182	30.0	-6.0 %
183	31.9	-5.5 %
184	32.7	-4.5 %
185	16.5	-0.9 %
186	18.6	4.0 %
187	21.2	1.8 %
188	26.1	-0.9 %
189	23.5	2.8 %
190	15.3	-1.1 %
191	26.9	-0.7 %
192	11.9	1.7 %
193.0	10.7	3.0 %

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