黃意堅 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:45 | 06:03/km

日期: 2023-06-09 05:04 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'28" / 05'34" / 05'27" / 05'24" / 05'34" / 08'58" / 05'53" / 05'34" / 05'19" / 05'59" / 29'10" /

10K 恢復跑。最終潛力值85%，即時跑力57.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳俞廷和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'34"	00:12'02"
3	05'27"	00:17'29"
4	05'24"	00:22'53"
5	05'34"	00:28'27"
6	08'58"	00:37'25"
7	05'53"	00:43'18"
8	05'34"	00:48'52"
9	05'19"	00:54'11"
10	05'59"	01:00'10"
10.0	35'21"	01:00'45"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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