郭小新 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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9.0 km | 00:41:21 | 04:35/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'00")

04'24"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'29")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'57")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'27")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.18 km

Adidas Takumi Sen 9 累積 : 230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'29"	00:13'30"
4	04'27"	00:17'57"
5	04'31"	00:22'28"
6	04'32"	00:27'00"
7	04'50"	00:31'50"
8	04'32"	00:36'22"
9	04'39"	00:41'01"
9.1	04'34"	00:41'22"

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朋友動態

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